Através de várias culturas e épocas, os óleos essenciais foram explorados das mais variadas formas e para os mais diversificados usos. A aromaterapia soube, ao longo dos séculos, como explorar os aromas dessas substâncias naturais que são plantas para fins medicinais ou estéticos, para perfumar, para conservar alimentos, etc.. Os óleos essenciais, que são as ferramentas de aromaterapia, compõem um mundo maravilhoso, feito de cheiros e perfumes de todos os tipos.

Tudo à nossa volta emite aromas, agradáveis ou não. Os nossos recetores olfativos são capazes de detetar um número muito grande de odores e, assim que um deles é detetado, são comunicadas informações ao cérebro.

O cheiro de um óleo essencial, como qualquer outro perfume, chega aos recetores olfativos e passa diretamente para o hipotálamo, a área do cérebro que controla, entre outros, a homeostase, a sensação de fome e saciedade, a memória, as emoções e os nossos comportamentos mais instintivos.

O olfato permite-nos recolher as informações mais subtis do nosso ambiente. O primeiro ato da nossa existência, respirar, une-nos ao mundo em todos os momentos de nossa vida. Isso é uma troca contínua: absorvemos parte deste mundo durante a inspiração e para cada expiração "damos" uma parte de nós mesmos.

Respirar óleos essenciais não é, no entanto, a única maneira de beneficiar deles. Eles também podem penetrar no organismo humano através da pele, durante uma massagem. Uma vez que a barreira da pele é ultrapassada, os óleos essenciais penetram na corrente sanguínea e são transportados por todo o corpo para aos locais onde são necessários. Ao atuar topicamente proporcionamos, por exemplo, aos músculos cansados, uma sensação profunda e refrescante que nos ajudam a permanecer motivados e ativos.

Capazes de agir tanto física quanto psicologicamente, os óleos essenciais apoiam o corpo no seu funcionamento diário, e queremos, como desportistas, certificar-nos de ter os óleos essenciais connosco!

O que são óleos essenciais afinal?

Os óleos essenciais são compostos aromáticos voláteis localizados na casca, caules, folhas, sementes, raízes, flores e outras partes das plantas. Volátil, em referência a óleos essenciais, significa que as pequenas moléculas orgânicas são capazes de mudar de estado rapidamente de líquido para gás quando à temperatura ambiente. Em termos mais simples, quando abrimos um frasco de óleo essencial, o aroma não só nos atinge com o seu perfume poderoso, mas também é percetível para alguém que está do outro lado do quarto — ou em outra parte da casa! A singularidade de cada óleo essencial depende da variedade de seus constituintes químicos, que pode variar de planta para planta. E, com mais de 3.000 variações já identificadas, contribui para muita variedade!

Tudo isto explica a atenção a ter à sua qualidade no momento da compra. Um óleo essencial não é apenas um perfume, é a soma de inúmeros componentes que actuam em sinergia entre si dentro do nosso organismo e, por isso, queremos procurar óleos essenciais puros, totalmente livres de agentes adulterantes, para que consigamos aproveitar os seus benefícios em pleno.

Encontramos resposta a esta exigência nos óleos essenciais Young Living, que seguem o rigoroso padrão Seed to Seal, um compromisso de qualidade desde a semente até à embalagem. A Young Living vai além dos padrões orgânicos, para fornecer produtos naturais que funcionam verdadeiramente. A Young Living cultiva em plantações próprias sem o uso de pesticidas, remove ervas daninhas à mão e usa apenas métodos biológicos (onde se inclui o uso dos próprios óleos essenciais) e testa os seus óleos essenciais várias vezes para produzir produtos com os constituintes químicos mais puros e da mais alta qualidade, garantindo assim que recebemos o produto mais eficaz.

E os óleos essenciais estão cada vez mais a dominar o mundo do desporto e por uma boa razão! Como desportistas cada vez mais percebemos que não gostamos de ter de tomar comprimidos que causem efeitos secundários ao nosso organismo. Gostamos de encontrar soluções naturais que respondam às necessidades integrais do nosso corpo! Os óleos essenciais são a resposta, seja em forma de inalação, aplicação tópica e ainda na toma de suplementos!

Toda a linha de suplementos da Young Living é infundida com óleos essenciais porque a ciência mostrou que estes aumentam a biodisponibilidade, permitindo que os nossos corpos absorvam mais nutrientes e, portanto, tenham melhores resultados. Há uma longa lista de ervas / suplementos que o nosso corpo simplesmente PRECISA para prosperar e que são factores-chave na saúde e função do nosso corpo!

Como os óleos essenciais podem ser um auxiliar da prática desportiva?

De entre tantos óleos essenciais existentes, já se questionou quais os óleos essenciais que são bons para o desporto? A aromaterapia está presente em todos os momentos do seu exercício! Além disso, com dicas imbatíveis sobre como potenciar o seu treino, certamente irá estar imbatível na sua próxima sessão.

1) Preparação para o exercício

Quer faça parte de uma equipa de basquetebol competitivo ou esteja a criar o hábito de andar à volta do quarteirão todos os dias, é importante preparar-se para se mexer!

• Comece o dia a receber vitaminas e nutrientes com o suplemento Master Formula – este é uma mistura de vitaminas e minerais complexos que irão apoiar as necessidades gerais de saúde do seu corpo (contém vitaminas lipossolúveis A, D3, E e K, junto com óleos essenciais (que também são lipossolúveis): Turmeric, Cardamomo, Cravinho, Funcho, Gengibre e ainda vitamina A, vitaminas B orgânicas solúveis em água, folato e quelatos minerais (zinco, ferro, magnésio, selênio, cobre, manganês, crómio e molibdénio).
  
  
• Sabemos que os óleos essenciais actuam a nível emocional e queremos mente sã em corpo são! Difundir Awaken, Release e outros óleos que nos ajudem a libertar emocionalmente. Deixa a sua energia fluir!
  
  
• Coloque no difusor a mistura de óleos essenciais Highest Potential! Esta combinação de Blue Cypress, Ylang Ylang é o parceiro de difusão que precisa enquanto se reforça com palavras de afirmação e de treino empoderadoras. Eu consigo! Eu sou forte! O Highest Potential é o nosso parceiro no que se trata de nos dar a confiança de alcançar o nosso máximo potencial.
  
  
• Para uso tópico, diluímos os óleos essenciais em óleo vegetal. Adicione algumas gotas da mistura de óleos essenciais En-R-Gee a um óleo vegetal, como o Complexo de Óleo Vegetal V-6 e massaje-o nas têmporas, na planta dos pés ou na parte de trás do pescoço antes de uma actividade desafiadora para obter um aroma estimulante.
  
  
• Desperte o seu corpo, alongue-se e dê bom dia a todos os seus músculos. Pratique ser gentil consigo mesmo difundindo a mistura de óleos essenciais Gratitude.
  
  
• Repara que as suas vias respiratórias precisam de um pouco de atenção? Adicione 1–3 gotas de mistura de óleos essenciais R.C. ao Complexo de Óleo Vegetal V-6 e esfregue-o no peito e na nuca antes do treino. Esta mistura ajudará a promover a sensação de respiração mais profunda e criará uma experiência de respiração refrescante à medida que o sangue começa a bombar.

2) Abastecer e hidratar

• Lembre-se de abastecer o seu corpo antes de sair. Se procura um lanche rápido e leve antes de se exercitar, experimente os snacks proteicos Protein Power Bites com clara de ovo e sabor a mirtilo e lima.

• Lembre-se: hidrate-se sempre ao se exercitar. Pessoalmente sou mesmo um pardalito para beber água e o que me ajuda são as Vytalyte Drops! São ricas em minerais, electrólitos e o sabor delicioso de óleos essenciais que ajudam na hidratação do organismo e até estimula a beber mais água!

3) Durante o treino

Pronto para ginasticar? Eis como incorporar os óleos essenciais no seu treino preferido:

• Pode colocar o difusor na sala de treino ou usar um inalador para o acompanhar com misturas de óleos essenciais energizantes e que ajudam na respiração (ao respirar melhor, fazemos mais aporte de oxigénio aos músculos) - Lemon, Raven, Rosemary, En-r-gee, Lemongrass
• Aplicar o roll-on com a mistura de óleos essenciais Breathe Again nos seios nasais também ajuda neste efeito
• Durante uma pausa de resistência num treino longo, dilua óleo essencial de Peppermint em óleo vegetal e aplique-o no estômago e nas têmporas. Coloque as mãos sobre o nariz e respire profundamente por 10 segundos para uma renovação estimulante e refrescante.
• Precisa de um boost rápido? Experimente um shot NingXia Nitro para ter um aporte rápido de energia!
• Sente-se fora de foco durante a sua actividade física? Faça uma pausa rápida e adicione 1 gota de óleo essencial de Frankincense na palma da mão. Esfregue as mãos e coloque-as sobre o nariz. Inspire profundamente para uma experiência refrescante.
• Se o dia de treino já for longo e desgastante, mantenha o seu Roll-On Stress Away por perto e aplique-o nos pulsos ou na nuca e inspire sempre que precisar de relaxamento.

4) Recuperar

Teve um treino incrível? Lembre-se de reservar um tempo para uma recuperação saudável para que o seu corpo possa acompanhar. Use estas dicas para dar a si mesmo o descanso que precisa:

• Faça um batido delicioso e cheio de proteínas e fibra com Balance Complete para ajudá-lo a recuperar após o treino e dar a sensação de saciedade que precisa, em vez de atacar alimentos que estragariam o sucesso do treino!
• Reduza a vontade de comer doces usando inalador com Grapefruit e Ocotea. Também é útil por exemplo Stress away no difusor por contém Ocotea, que está ligado à redução da compulsão por comida.
• Beba NingXia Zyng para lhe dar um impulso para passar bem o resto do seu dia.
• Tome 2 cápsulas de Super Cal ao jantar para adicionar cálcio e nutrientes para atender às necessidades do seu corpo ativo.
• Prepare um bom banho quente para relaxar ao final do dia. Nada há mais relaxante do que uma banheira com sais de epsom e óleos essenciais relaxantes como lavanda, camomila ou Stress Away.
• Mime-se com uma massagem muscular relaxante. O aroma fresco, mentolado e energizante do CBD Muscle Rub (sim, óleo CBD com óleos essenciais adicionados!) ou a mistura de óleos essenciais do roll on Deep Relief vão refrescar o seu corpo cansado e acalmar os músculos em segundos.
• Dica: Se estiver à procura de uma massagem muscular sem sensação de resfriamento, combine 2-4 gotas de óleo essencial de Copaíba diluído com óleo vegetal e aplique-o diretamente nos músculos cansados ​​​​e fatigados.
• Termine a sua rotina de recuperação com uma massagem rejuvenescedora nos pés usando o gel Cool Azul ou a mistura de óleos essenciais PanAway. Adicione 2─4 gotas deste óleo herbáceo fresco a um óleo vegetal, como o V-6. Massaje a tensão dos seus pés para maior relaxamento e calma e pratique alongamentos lentos.

5) Descanso

Para que o seu corpo recupere após um treino, é extremamente importante descansar bastante. Use estas dicas para ajudá-lo a relaxar e ter uma noite de sono tranquila:

• Aplique a mistura de óleos essenciais M-Grain™ diluída com o Complexo de Óleo Vegetal V-6 na cabeça e pescoço no final de um dia extenuante para uma experiência refrescante e calmante.
• Tomar um suplemento probiótico: eu tomo o probiótico Life 9 antes de dormir e assim certifico-me de receber os probióticos que o meu corpo precisa.
• Se tiver a ter dificuldades em desligar a mente, use óleos essenciais que proporcionam calma e serenidade como Lavender, Cedarwood, Peace & Calming, Vetiver, Stress Away,Frankincense, Bergamot, Geranium, Ylang Ylang
• Se ainda estiver dorido após um treino intenso, adormecer pode parecer impossível. Dê a si mesmo uma oportunidade de ter uma noite de sono decente, alongando todo o corpo, prestando atenção especial às áreas que estejam mais comprimidas. Adicione um pouco de alívio extra-calmante usando o gel Cool Azul.

Artigo escrito pela aromaterapeuta e jurista, Mariana Cruzeiro, para a Pro Runners #09 (adquirir aqui), que dá acompanhamento e com quem pode tirar todas as dúvidas na página de Facebook Foco no Essencial - Aromaterapia