A flexibilidade é uma capacidade física que pode ser incluída como unidade de treino regenerativa, para alívio de carga entre semanas de provas consecutivas. Deve ter-se em atenção no nível de esforço provocado, por forma a não gerar lesão no tecido muscular. Os ganhos do trabalho realizado em determinada zona propagam-se para outras zonas.

Como complemento ao artigo publicado na Revista Pro Runners #20, deixamos um vídeo com a proposta de três blocos de 20 minutos, os quais pode optar por fazê-los de seguida numa mesma sessão de treino, ou escolher apenas um deles em função de determinado objetivo geral.