Triatlo

Training Camp Ontrisports

30 julho 2021
7 min
Passe um fim-de-semana totalmente dedicado ao treino e recuperação com tarefas e sessões especialmente adaptadas a quem vai competir na distância 70.3/Half, ou na Distância IRONMAN/Full.
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Com as grandes competições à porta, a Ontrisports está a preparar um «Training Camp» especialmente dedicado a quem vai participar em provas de triatlo de distância longa. Entre Setembro e Outubro decorrem o Challenge Lisboa, o Setúbal Triathlon e o IRONMAN/70.3 de Cascais, entre outras, que estão na mira de centenas de triatletas nacionais e internacionais.

Deste modo, o Training Camp da Ontrisports, marcado para 10 a 12 de Setembro em Rio Maior, foi planeado para que os atletas possam passar um fim-de-semana totalmente dedicado ao treino e recuperação com tarefas e sessões adaptadas.

À PRO RUNNERS MAGAZINE, o treinador Sérgio Santos, da Ontrisports, destaca a importância "da proximidade com os atletas". Não desfazendo "o coaching online, que é uma realidade, continuamos a acreditar no feedback presencial e no convívio, porque especialmente na natação há questões técnicas que não conseguimos verificar. Os atletas concretizam o treino, nós recebemos notificações, sabemos a frequência cardíaca, o ritmo da corrida, etc., mas não conseguimos estar ao lado deles para ver e corrigir no momento. Presencialmente a comunicação é mais fácil", afirma.

Nestes Training Camps, explica, "tentamos «varrer» o maior número de aspectos possível e proporcionamos condições de treino que os atletas não conseguem ter em casa. Como aqui não precisam de se preocupar com outras questões externas, dedicam-se a tempo inteiro e treinam com mais qualidade". Ao longo do fim-de-semana, são realizadas em média três sessões de treino diárias, num total de doze horas de corrida, ciclismo e natação, nos dois dias. Sérgio Santos esclarece que "uma vez que estes Training Camps são vocacionados para atletas amadores, que muitas vezes não conseguem treinar essas doze horas numa semana, temos muito cuidado com a recuperação dos mesmos, quer seja com sessões de crioterapia, para os preparar para a sessão seguinte, como com spa, sauna e jacuzzi ao final do dia".

Paralelamente, acontecem palestras sobre temas importantes como a manutenção das bicicletas, ou a alimentação, bem como rotinas de exercícios complementares de flexibilidade para realizar em casa. Estão ainda presentes mecânicos, que intervêm nas bicicletas "de forma a permitir aos atletas usá-las de forma mais intensa".

Questionado sobre como está a ser o regresso dos atletas às provas, Sérgio Santos considera que "os triatletas foram bastante afectados pelos confinamentos. Em geral, mantiveram-se motivados a treinar - e bem! - mas o encerramento das piscinas deixou muitos atletas que vivem no interior (ou que não têm acesso a planos de águas abertas) sem conseguir nadar e já se nota que o nível global da natação desceu, em função das dificuldades do confinamento".

Em vésperas das grandes competições de triatlo em solo nacional, o Training Camp é a oportunidade ideal para "reentrar nas rotinas, encontrar motivação e voltar em força aos treinos depois de uma altura em que muitos dos atletas estiveram de férias e quebraram o ritmo ou treinaram menos, mesmo tendo mais tempo", diz o treinador, recordando aos que desejem participar: "As inscrições são limitadas a 20 pessoas para que possamos realizar o treino com proximidade e atenção individualizada, focados nas necessidades específicas de cada um".

Veja a programação do fim-de-semana:

Sexta-feira, 10 Setembro
17h00 às 18h00 | Check-in e Testes rápidos Covid-19 por ordem de chegada, com emissão de certificado, obrigatórios para participação no evento
18h30 | Treino de Natação na piscina de 50m
20h00 | Jantar
21h00 | Reunião de Abertura - Auditório

Sábado, 11 Setembro
06h00 | Ativação - Sala de Desportos de Combate - Flexibilidade e condicionamento físico
07h15 | Pequeno-Almoço
08h30 | Treino de Ciclismo
11h30 | Treino de Corrida - Pista Estádio Municipal
12h30 | Crioterapia - Centro de Estágios
13h30 | Almoço
14h30 | Manutenção das bicicletas
17h00 | Natação - Águas Abertas no Lago
18h30 | SPA - Centro de Estágios
20h00 | Jantar
21h00 | Reunião e Palestra Temática - Auditório

Domingo, 12 Setembro

06h00 | Treino de Natação - Piscina 50m / Avaliação da Composição Corporal na piscina
07h15 | Pequeno-Almoço
08h30 | Ciclismo Longo
13h30 | Almoço
* Check-out a seguir ao almoço

Incluído no package, logo no acto do check-in, todos os participantes irão realizar um teste rápido COVID19. Vão ser criadas 3 oportunidades de natação, duas na piscina olímpica e uma no lago em águas abertas, e duas sessões de ciclismo muito específicas a pensar nas competições, sabendo que a sessão de Sábado, será logo seguida de uma sessão de corrida de transição na pista.
Também a recuperação não foi descurada, com a possibilidade de realizar uma sessão de crioterapia a seguir à corrida de Sábado e uma sessão de SPA com sauna e jacuzzi antes do jantar.
Os participantes vão, como sempre, poder contar com o apoio da Goldnutrition para os reabastecimentos e recuperação pós treino, tal como com o apoio da WESTBIKE CALDAS que vai cuidar das bicicletas enquanto descansam. As refeições são especialmente idealizadas para os participantes, com lanches da responsabilidade do Chefe Ramiro que vai produzir na A Caravela do Pão - Rio Maior pãezinhos especiais para atletas.

Exclusivamente para os primeiros 10 atletas que confirmem a sua inscrição, há um brinde especial das bicicletas SWIFTCARBON, com um saco oficial da marca e um bidon. Para todos os participantes, será produzida a toalha oficial ONTRISPORTS com 130x80, para as sessões de natação.

PREÇO TUDO INCLUÍDO:
Quarto Duplo - 219€
Quarto Single - 249€
Acompanhantes - 169€
*10% de desconto para atletas com package Ontrisports Premium
** Seguro de acidentes pessoais incluído
***Teste Rápido Covid-19 incluído

Inscrições AQUI.

*Limitado a 20 participantes

www.ontrisports.com