Chama-se Daniela Amaro, é de Arruda dos Vinhos, e foi através da corrida que viu e agarrou a oportunidade de mudar de vida e tornar-se uma pessoa mais saudável e fisicamente ativa.
Este ano, a atleta de 28 anos fez a sua primeira Maratona, a do Porto, e a Pro Runners quis saber como foi a experiência e dar a conhecer este exemplo de vida e de superação.

PRO RUNNERS: Conte-nos um bocadinho da sua história... Como e porquê começou a correr?

DANIELA AMARO: Não vou mentir, inicialmente o que me levou a correr foi querer perder peso. Já frequentava aulas de grupo num ginásio, mas queria ter uma ferramenta adicional que me ajudasse no processo de emagrecimento. Comecei por procurar nas redes sociais grupos de corrida. No entanto, a maioria dos grupos que encontrava organizava sempre os treinos ao final do dia e sempre que chegava a hora do treino, nunca arranjava coragem para ir. Até que descobri um grupo também por uma rede social, que se chamava run24run, eles corriam duas por semana em Alvalade e começavam por volta das seis da manhã. Ora, eu arrisquei e lá me meti a caminho às seis da madrugada até Alvalade para ir ter com um grupo de pessoas que não fazia ideia de quem eram. Felizmente correu bem, conheci pessoas incríveis e foi com elas que fiz os meus primeiros quilómetros.

Sempre praticou desporto?

Eu sempre odiei desporto. Até aos meus 23 anos de idade o desporto não estava incluído no meu dia a dia. Por volta dessa idade, comecei a não me sentir confortável no meu corpo e procurei inscrever-me num ginásio para fazer algumas aulas de grupo. Na altura fiz muitas amizades e isso também me motivou a ser consistente na minha nova rotina diária e isso levou-me também a perder algum peso. Assim que ganhei alguma resistência cardiovascular, decidi então começar a correr.

De 2019 a 2022 sofreu uma transformação física bem visível... Porque decidiu mudar de hábitos? Como foi todo esse processo? Qual era o objetivo?

O objetivo inicial era emagrecer. Quando comecei a perder peso, percebi que os treinos de corrida ficavam cada vez mais fáceis. Percebi também que ao mudar a minha alimentação os resultados eram ainda mais visíveis. Cada vez me sentia melhor a correr. Começou a deixar de ser um sacrifício acordar cedo para ir treinar e sim uma necessidade. Nos primeiros treinos eu só pensava quando é que o treino ia acabar, era uma tortura constante, mas fazia-o porque a sensação que me dava no final do treino era inexplicável. Com o passar do tempo comecei a sentir essa mesma sensação final, mas durante o treino. O corpo começou a estar mais forte e isso permitiu-me usufruir dos treinos e começar a gostar da sensação de esforço. Com o passar do tempo o objetivo já não era emagrecer, mas sim melhorar a minha performance durante os treinos mas sempre com o compromisso de me divertir e de me sentir bem durante os mesmos.

Para além do exercício físico, que outros cuidados começou a ter que não tinha antes, com a alimentação por exemplo?

Neste momento tenho muito cuidado com a alimentação porque sinto que tem muito impacto no meu rendimento na corrida. Tento garantir que as minhas refeições incluam sempre proteína, hidratos e gordura! Opto maioritariamente por alimentos integrais, que tendem a ser mais ricos em nutrientes e evito muito os processados. Tento sempre priorizar os alimentos saudáveis na minha dieta, mas também recorro a alguma suplementação como o magnésio e o ferro, por exemplo. E hidrato-me muito bem. Durante a corrida perco muitos líquidos e, por esse motivo, tento sempre beber 3L de água por dia. Antigamente não me preocupava com as quantidades que ingeria nem com os nutrientes que estavam presentes na minha alimentação. Consumia muitas vezes produtos associados a uma alimentação dita "saudável", como por exemplo, granolas de compra que hoje em dia sei que têm muito açúcar e são na realidade muito pouco saudáveis. Também passava muitas horas sem beber água, que era um grande erro.

Qual foi a primeira prova de corrida em que participou e que resultado obteve?

Foi uma prova de 10km em Cascais e lembro-me que na altura fiz acima de uma hora. Mas lembro-me também que me senti muito realizada e orgulhosa de mim mesma por ter conseguido chegar ao fim sem quebrar o ritmo.

Em quantas provas já participou e qual o melhor resultado até agora?

Vou ter que ser sincera, muitas. Quando comecei a correr inscrevia-me em muitas provas porque dessa forma andava mais motivada durante os treinos. Hoje em dia sou mais cautelosa uma vez que os objetivos são diferentes. O melhor resultado depende da distância, mas posso dizer que em 2022 bati o meu recorde dos 10km (42m24s), 21km (1h39) e corri pela primeira vez a maratona a um ritmo bastante aceitável (3h40) para quem a faz pela primeira vez.



Este ano fez a sua primeira Maratona... Quando e porque é que a Maratona passou a ser um objetivo na sua vida desportiva?

Quando comecei a perceber que à medida que me ia superando na corrida também ganhava mais confiança em mim mesma noutras questões da vida. Superar-me na corrida ajuda-me a ser uma pessoa mais focada, mais motivada e mais esforçada em diferentes desafios do dia a dia, como trabalhar e estudar. A maratona é um desafio muito exigente, talvez seja uma das provas em que o aspeto psicológico tenha um peso maior. E eu sabia que ao superar este desafio, também me iria superar mentalmente e sair da preparação para a maratona uma pessoa mais forte psicologicamente.

Como foi a experiência de participar na Maratona do Porto? O que mais gostou e o que menos gostou?

O que mais gostei foi sem dúvida a preparação. Sim, acordar todos os dias e não falhar um treino era motivo para eu festejar cada dia como uma vitória pessoal. Muitas coisas aconteceram na minha vida pessoal no decorrer do processo, mas nada me impediu de continuar a lutar pelo meu objetivo. Do que menos gostei, foi talvez dos dias de descanso!

Como é o seu dia a dia? Quanto tempo de treino dedica à corrida atualmente?

Durante a semana corro cerca de 3 vezes e os treinos duram cerca de uma hora. Como trabalho numa consultora a hora de saída é um pouco incerta, então opto sempre por fazer os meus treinos antes das 9 da manhã para garantir que não falho. Ao fim de semana como tenho mais tempo aproveito para correr distâncias mais longas, isto é, acima dos 15km.

É seguida pelo treinador Tiago Silva, fundador do grupo de corrida "No Limit Runners". Explique-nos como começou essa ligação...

Em 2018, quando comecei a correr no grupo de Alvalade, senti a necessidade de fazer pela primeira vez a distância de 21km. Mas queria fazer a distância com um plano bem delineado e ao mesmo tempo melhorar a minha técnica de corrida. Sempre fui um pouco competitiva comigo mesma, daí ter chegado à decisão de querer fazer mais e melhor sem grandes pressões. Cruzei-me com o perfil do Tiago no facebook e pedi-lhe ajuda nesse processo. Ele é o meu treinador desde então.

Também faz parte do grupo No Limit Runners? Se sim, como é pertencer a esse grupo?

Sim, é um grupo de corrida um pouco diferente dos grupos habituais. Isto é, o objetivo deste grupo não é organizar treinos em grupo até porque todos têm vidas muito diferentes. Este grupo é focado para o desenvolvimento da performance individual, de forma a que cada pessoa supere as suas dificuldades e que no final consiga alcançar todos os objetivos a que se propôs. É também um grupo onde existe muita partilha de conhecimento e sobretudo partilha por uma paixão comum, a corrida. No nosso grupo fazem parte tanto ex-atletas federados como pessoas que estão a começar a correr e isso torna-se muito enriquecedor e muito motivador para todos.

Quais os seus próximos objetivos desportivos?

Um dos meus objetivos passa por melhorar a minha capacidade técnica que inclui trabalhar tanto a parte da respiração como a do core. Tendo essa base muito bem trabalhada, pretendo melhorar aos poucos as minhas marcas pessoais na Maratona, Meia-maratona e até nos 10 km. No entanto, o meu principal objetivo é sem dúvida continuar a desfrutar de correr pelo mundo fora e sentir-me feliz a treinar e a competir.

Conselho para quem, como você, quer começar a correr, mas não sabe por onde começar?

É muito importante ter desde logo em mente que correr não se trata apenas de calçar uns ténis, colocar uma playlist a tocar e testar quanto tempo é que aguentamos a correr. A corrida é muito mais complexa do que isso. Muitas das vezes, as pessoas que procuram começar a correr estão com excesso de peso e correr nessas circunstâncias pode potenciar grandes problemas de saúde. Com uma postura ou técnica errada poderão surgir problemas musculares e articulares a médio/longo prazo. Por isso, o meu principal conselho para quem quer começar a correr, será recorrer a alguma equipa ou alguém especializado que indique um treino personalizado, adequado à condição física, disponibilidade, expectativas e objetivos da pessoa.

Numa palavra, como define a corrida na sua vida?

Para mim, correr é viver.