Existe desde outubro de 2025 com o propósito de unir pessoas para, juntos, conseguirem fazer o que sozinhos se torna mais desafiante. Neste grupo de corrida, de nome “Pulse Training Club” há espaço para quem corre, para quem caminha, para quem está a começar a correr e até para quem compete.
O Pulse Training Club nasceu da ideia de um grupo de amigos que partilha desafios comuns. Com a motivação para sair de casa a ser, muitas vezes, o entrave para a prática desportiva, principalmente em dias de chuva e frio, o grupo sentiu que estava na altura de avançar com um projeto, sem medos, para se ajudarem uns aos outros, mas principalmente para incentivarem outras pessoas que provavelmente estariam na mesma situação.
“Foi dessa vontade de agir, e não de esperar pelo momento ideal, que nasceu o Pulse Training Club”, começou por contar Rita Miranda, elemento com quem falámos e que se assumiu como porta-voz do grupo.
O «Pulse» afirma-se como uma comunidade aberta e transversal, onde há espaço para todo o tipo de pessoas, ritmos e objetivos. A permissa é simples: unidos, conseguirem fazer parecer fácil o que talvez seja mais complicado fazerem sozinhos.
“É com este espírito que temos guiado o crescimento do grupo e a forma como abraçamos novos desafios. Não somos um grupo de elite, somos um grupo de todos e para todos. E, juntos, mesmo com desafios, trajetos e motivações diferentes, fazemos acontecer”, vincou.
A
tualmente, o «Pulse» é gerido por um grupo de três amigos com formações e experiências complementares, tanto na área do desporto como da comunicação. Esta diversidade permite-lhes assumir, de forma equilibrada, o planeamento dos treinos e a gestão da comunidade como um todo.
“Para além da componente técnica, damos muita importância à forma como o grupo se organiza e comunica. Estamos presentes nos vários canais onde a comunidade se move — desde o WhatsApp, às redes sociais e ao Strava — procurando manter uma ligação próxima e consistente com todos os membros. Essa presença transversal é essencial para chegar a diferentes perfis de pessoas e reforçar o sentimento de pertença. Mais do que um simples grupo de corrida, o «Pulse» acabou por se tornar um movimento, assente na partilha, na proximidade e na vontade de criar uma comunidade ativa e inclusiva”, referiu Rita Monteiro.
Apesar de ter sido lançado numa altura particularmente exigente, pois os dias são mais curtos, as noites frias, com chuva e condições menos convidativas, o crescimento do grupo tem sido progressivo e muito orgânico: “É difícil quantificar um número exato de pessoas ativas, uma vez que a participação varia consoante os dias da semana e os diferentes horários de treino. Ainda assim, desde o início do projeto, estimamos que cerca de 70 a 80 pessoas já tenham participado de forma ativa nos treinos. O mais interessante é que, a cada semana, continuam a surgir novas pessoas com vontade de abraçar esta comunidade e este movimento, o que confirma que o «Pulse» está a criar uma base sólida e consistente.”
Atualmente, realizam três treinos de corrida por semana, à terça-feira, quinta-feira e domingo, na zona e Almada. O planeamento dos treinos é dinâmico e ajusta-se em função das pessoas que participam e dos objetivos existentes em cada fase.
“Semanalmente, abrimos sondagens para perceber as intenções, disponibilidade e objetivos de quem treina connosco. À medida que vamos conhecendo melhor as pessoas, adaptamos o planeamento de forma a responder às diferentes necessidades. À terça-feira realizamos, regra geral, um treino de carácter progressivo ou de fartlek, pensado para trabalhar a variação de ritmos e a adaptação ao esforço. É um treino mais dinâmico, que permite juntar diferentes perfis de corredores e desenvolver sensações de ritmo; à quinta-feira o foco está nos treinos intervalados. Trabalhamos séries curtas e longas, por distância ou por tempo, podendo incluir ou não inclinação, consoante os objetivos da semana. Este é um treino mais específico, direcionado para o desenvolvimento da capacidade física e da eficiência na corrida; o domingo é reservado para corridas mais longas, a ritmos tranquilos e em ambientes mais descontraídos, privilegiando a conversa e o aumento progressivo do volume. É importante referir que, à terça e à quinta-feira, os treinos são exclusivamente de corrida. Já ao domingo, existe também a possibilidade de caminhada, pensada sobretudo para quem está numa fase muito inicial da corrida”, explicou.
Neste momento, a corrida é a modalidade base deste grupo, com três sessões semanais, mas o objetivo passa por alargar a oferta e, em breve, integrar outras modalidades. 
Para o futuro, o principal objetivo do Pulse Training Club é continuar a ser um espaço onde as pessoas se sintam felizes, saudáveis e motivadas. Que treinar não seja visto como uma obrigação, mas como uma vontade, uma necessidade e um momento de prazer. Um dos lemas do grupo é: “Só não fazemos aquilo que não quisermos”.
“Queremos que cada pessoa perceba que, independentemente das limitações ou dificuldades que possa ter, tudo é possível”, concluiu Rita, convidando todos os leitores a juntarem-se ao «Pulse».
À lupa...
Nome: Pulse Training Club
Localidade: Almada
Treinos: Terça-feira, quinta-feira e domingo
Ritmos disponíveis: Corridas curtas, corridas longas, treinos de séries, caminhadas e outras modalidades
Contacto: @pulse.training
