A corrida é uma modalidade cada vez mais técnica e exigente. Treinar melhor já não depende apenas dos quilómetros acumulados, mas também do conhecimento sobre treino, alimentação, recuperação, prevenção de lesões e gestão da performance. É precisamente para responder a estas necessidades que surgem dois novos cursos de formação especializada: Nutrição para Runners e Running e Trail Running.

Destinados tanto a corredores recreativos como a atletas de competição e profissionais das áreas da saúde e do desporto, os dois programas da Academia Clínicas Espregueira apostam numa abordagem prática, sustentada na evidência científica e orientada para a aplicação no terreno. E são online!

Fruto da parceria entre a PRO RUNNERS e a Academia Clínicas Espregueira, pode inscrever-se em qualquer formação e beneficiar de 15% de desconto utilizando o código PRORUNNERS15.

Além disso, todos os participantes recebem uma assinatura digital da Pro Runners Magazine, válida por um ano.

Nutrição para Runners: comer melhor para correr mais e melhor 

A alimentação é um dos pilares da performance, mas continua a ser um dos aspetos mais negligenciados por muitos corredores. O curso Nutrição para Runners foi concebido para ajudar atletas a compreender como a nutrição influencia o rendimento, a recuperação, a composição corporal e a saúde a longo prazo.

Com uma carga horária de 16 horas, a formação percorre temas essenciais como as necessidades nutricionais em função da distância — dos 5 km às ultramaratonas —, estratégias de alimentação antes, durante e após treinos e competições, hidratação, carb-loading, periodização nutricional e utilização de suplementos com base na evidência científica.

O programa aborda ainda áreas frequentemente esquecidas, como a nutrição em períodos de lesão, viagens para competições, provas em ambientes extremos e estratégias para otimizar a composição corporal.

A formação será orientada por Solange Fernandes, responsável pela área da nutrição da Federação Portuguesa de Atletismo, que conta com vasta experiência no acompanhamento de atletas de alto rendimento e praticantes recreativos.

As sessões decorrem em direto, em formato online, ficando igualmente disponíveis em gravação durante 31 dias após a última aula, permitindo aos participantes rever os conteúdos ao seu ritmo.

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Running e Trail Running: uma visão multidisciplinar da corrida 

O curso Running & Trail Running apresenta uma abordagem abrangente da modalidade, reunindo especialistas de diferentes áreas para proporcionar uma formação completa sobre treino, saúde e performance.

Ao longo do programa serão explorados temas como o planeamento e a periodização do treino, fisiologia da corrida, maratona e trail running, avaliação da performance em laboratório e em campo, treino de força, recuperação, prevenção de lesões, psicologia do desporto e nutrição aplicada.

O curso dedica também atenção à medicina desportiva, ao treino em altitude, à robustez física dos atletas e até à gestão de equipas e desenvolvimento de marcas no universo do running.

A formação destina-se não só a corredores, mas também a treinadores, médicos, fisioterapeutas e outros profissionais que trabalham diariamente com atletas e pretendem aprofundar os seus conhecimentos numa modalidade em constante crescimento.

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