As bolhas nos pés são respostas naturais do organismo para proteger uma área afetada, formando-se uma bolsa entre a camada superior da pele danificada e o tecido subjacente, com fluido corporal, criando-se assim uma região húmida que protege os tecidos inflamados e que facilita a sua cicatrização. Este problema é mais comum nas zonas de maior pressão: no calcanhar, nos dedos e na planta do pé.

Existem várias causas que podem levar ao surgimento desta lesão cutânea, tais como uma pressão e fricção repetida, queimaduras e infeções. Os atletas corredores estão mais propensos a desenvolver bolhas por fricção nos pés, devido ao movimento e esforço repetido, verificando-se um atrito contínuo da pele com a meia/calçado.

Como podem os atletas evitar esta lesão?

Correr com calçado inadequado é um dos principais fatores de risco. Neste sentido, os corredores devem assegurar-se de que as sapatilhas se adequam corretamente ao tamanho e morfologia dos pés. As sapatilhas devem ser ainda apertadas corretamente, sendo importante reajustar os atacadores ao longo da corrida, porque, enquanto o calçado muito apertado comprime o pé e causa atrito, o calçado largo permite-lhe um movimento excessivo, o que pode aumentar a fricção. Dado que o calçado rijo também potencia o risco de bolhas, as sapatilhas de corrida devem ser maleáveis.
Evitar correr com sapatilhas novas é igualmente uma boa medida, uma vez que o calçado deve estar ajustado ao pé, o que se consegue através de um uso progressivo e gradual.

Não escolher as meias certas também é um erro, sendo recomendada a utilização de meias sem costura e do tamanho correto. Em particular nesta altura do ano, marcada pelo calor, importa alertar que a pele humedecida, em resultado da concentração de transpiração no calçado, fica também mais suscetível ao atrito.
Assim, optar por sapatilhas que permitam a ventilação do pé e meias de algodão, secar bem os pés e os espaços entre os dedos, após a lavagem diária, e trocar de meias todos os dias e sempre que estiverem húmidas são alguns cuidados a ter.
Já depois de correr, os atletas devem colocar as sapatilhas a arejar e aguardar, pelo menos 24 horas, antes de as calçar de novo.

É igualmente importante aplicar protetor solar nos pés de forma a evitar queimaduras que também podem causar bolhas, pois, além da exposição solar direta, o alcatrão irradia mais calor para os membros inferiores face à incidência dos raios solares.

O que fazer quando as bolhas aparecem?

Deve-se higienizar a área ao redor e cobrir a bolha, para a proteger do atrito. Idealmente, as bolhas não devem ser rebentadas, uma vez que protegem os tecidos subjacentes.
Contudo, caso seja incapacitante e dolorosa, poderá consultar um podologista para garantir que a drenagem do líquido é feita de forma correta.
Isto porque, quando tratadas incorretamente, as bolhas podem levar a complicações, funcionando como porta de entrada de agentes patogénicos causadores de infeções.

Artigo inserido na Pro Runners #30, de agosto/setembro.