O treino da força muscular é importante para a corrida e é possível ser realizado mesmo tendo pouco equipamento, como é o caso dos elásticos.

Irei sugerir cinco exercícios num quadro geral para a corrida, sem uma organização específica, abrangendo vários objectivos, planos de movimento e áreas musculares. Aconselho a começar por trabalhar numa zona da força de resistência, para depois evoluir para zonas mais próximas da máxima, com 60’’ a 1’30’’ de execução, 2 a 3 séries e pausas curtas. Para este objectivo, pode organizar o treino em circuito sendo mais eficiente. 

Veja a demonstração no vídeo em baixo: